[腰が楽になる] ストレッチポールの使い方 | 動画・画像付き

ストレッチポールを使って、
腰を楽にしましょう。
今回は2つの方法をご紹介します。

ストレッチポールで腰楽ストレッチ①

・ストレッチポールを腰とお尻の間に置きます
・膝を自分の顔の方向へ寄せます
・そのまま30秒キープ
・腰を丸める意識で！

ストレッチポールで腰楽ストレッチ②

・①の状態から、膝だけを伸ばしていきます
・膝は伸び切らなくても大丈夫
・太もも裏にストレッチ感があればOK！
・10回繰り返しましょう