今回は椅子に座ったままできる肩こり軽減方法を3つご紹介します。
デスクワークの合間に是非取り入れてみてください。
肩こりストレッチ①
1. 後ろで手を組む
2. 体は前に倒さず、腕だけ上へ
3. 10秒を3セット
肩こりストレッチ②
1. 手で反対側の後頭部をつかむ
2. 斜め下へ、軽い力で引く
3. 10秒を3セット
肩こりストレッチ③
1. 鎖骨の下を軽くおさえる
2. その状態で、腕を前後に振る
3. 片側30秒
[まとめ]
今回は椅子に座ったままできる肩こり軽減方法をご紹介しました。
意識的に姿勢を変えたり、ストレッチを取り入れるのをおすすめします。
痛みのない身体をつくりましょう^ ^
