ストレッチポールを買ったけど、
使い方の正解がよく分からない…
ストレッチポールって本当にいいグッズなんですが、
なんでもできてしまうがゆえに使い方がよく分からないってなるんです。
このブログではガンガン使い倒せるよう、さまざまな使用方法をご紹介します。
ということで今回紹介するのは
基本的な3つの使い方です。
この3つは毎日やってOKです。
たった3分で終わるので、習慣にしてみてください。
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[ストレッチポールの使い方 上半身①]
まず1つ目が上半身全体を整える方法です。
①手のひらが上になるようにして寝ます
②ゆっくり上へ滑らしていきます
③無理のないところまで上げたら、また元の位置へ
これを60秒繰り返します。
上半身を整えたい時、肩こり、背中の硬さなどに有効です。
[ストレッチポールの使い方 上半身②]
2つ目は肩まわりをほぐす方法です。
①1つ目と同様、手のひらを上にします、手は真横の位置がベスト
②体の正面で手を合わせます
③また元の位置へ戻します
これを60秒繰り返します
肩こりなどに有効です。
[ストレッチポールの使い方 下半身]
3つ目は股関節を整える方法です。
①つま先が外になるよう足を広げます
②股関節をひねって、つま先が内側へ
③次は外へ
これを60秒繰り返します
股関節が整います。
[まとめ]
今回紹介したのはストレッチポールの基本の使い方になります。
3つとも毎日やってOKです。
不調が出づらい身体になるよう、普段からケアするのをおすすめします。
ストレッチポールで健康を積み上げましょう!!
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